Начать и не бросить!

Начать и не бросить!

Пора выполнять свои новогодние обещания. Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя - под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание? Невозможно объять необъятное, поэтому предлагаем выбрать 1-2 полезные привычки и регулярно их выполнять.

С какой привычки начать? Предлагаем несколько вариантов!

Здоровый сон - это не фантастика, это привычка! В наше время полноценный сон - это роскошь, а люди, просыпающиеся не по будильнику, - супергерои.

Но так может каждый - дело в привычке. Специалисты рекомендуют спать 6 - 8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.

Двигаться больше. 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение.

Никаких диет - только правильное питание! Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания: избегайте жареного, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе.

Вода, вода и еще раз вода.

Достаточное потребление воды жизненно важно для поддержания здоровья. Количество потребляемой жидкости индивидуально и зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов.

Как понять, сколько жидкости нужно? Столько, сколько хочется: достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.

Цифровой детокс.

Новости, мессенджеры, игры, читалки - нашу жизнь тяжело представить без гаджетов. Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, это поможет снять стресс и напряжение и переключить внимание на другие занятия.

Материал «Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека» vk.com/wall-216560910_133